2 minutos
Respiración larga
Inhala contando 4 y exhala contando 6 u 8, durante dos minutos. Le estás diciendo a tu cuerpo que puede bajar la alarma.
Herramientas para ti
Cuando necesites algo, aquí lo tienes todo reunido
Prácticas gratuitas, talleres en vídeo, podcast y materiales descargables. Todo lo que comparto fuera de la consulta, en un solo lugar, para los días en los que necesitas sostenerte un poco más.
No hace falta estar en crisis para empezar a cuidarte.
Elige lo que hoy te encaja: una práctica de dos minutos, un taller, un audio o un material que te acompañe entre sesiones.
Empieza hoy, gratis
Tres cosas sencillas que puedes probar ahora mismo, aunque todavía no tengas cita conmigo.
5 minutos
Nombrar lo que sientes
Escribe en una frase qué emoción hay y en qué parte del cuerpo la notas. Nombrar lo que ocurre reduce la intensidad.
Cada día
Una pausa real al día
Cinco minutos sin pantalla y sin resolver nada. Empieza pequeño y sostenlo: la constancia calma más que la intensidad.
Talleres en vídeo, sin coste
Sanar el origen
Un taller somático vivencial para escuchar lo que tu cuerpo lleva sosteniendo y empezar a devolverle seguridad. Puedes verlo entero, cuando quieras, y repetirlo tantas veces como lo necesites.
Para escuchar y acompañarte cada día
Materiales para acompañarte entre sesiones
Prácticas, audios y guías creadas desde la consulta. Puedes ir sumándolos uno a uno, según el momento en el que estés, y usarlos a tu ritmo.
Audios de regulación
Prácticas breves para bajar la activación del cuerpo cuando la ansiedad aparece.
5 a 15 minutos
Guías descargables
Para entender tu ansiedad, tus límites y tus patrones de apego con ejercicios paso a paso.
PDF · Ejercicios
Diarios y registros
Para observar qué te activa y qué te calma, sin juicio y con constancia.
Uso diario
Cuadernos para la infancia
Para acompañar miedos, rabia y emociones intensas en niñas y niños.
Familias
Micro-formaciones
Explicaciones breves en vídeo o audio sobre trauma, sistema nervioso y vínculos.
Formato corto
Packs temáticos
Conjuntos de recursos por tema: ansiedad, sueño, culpa, límites, autoestima.
Ahorro en pack
Disponibles poco a poco en la app de recursos de Mujer Entera.
¿No sabes qué te conviene ahora?
Cuéntame en qué momento estás y te digo por dónde empezar, sin compromiso.